Ny til yoga

"The ashtanga yoga practice is a breathing practice

... the rest is just bending." Sri K. Pattabhi Jois 

Ny til yoga

Alle kan træne yoga. På vores introtimer introducerer vi dig roligt og sikkert til Astanga yoga. Vi lærer dig at trække vejret dybt og fuldt, bevæge dig kropsbevidst, og vi hjælper dig til at finde fokus.

Al begyndelse er en udfordring. Men vi lover at gøre det, så du føler dig inspireret og tryg med træningen. Astanga yoga er baseret på individuel praksis – det er en personlig rejse og ikke en konkurrence, heller ikke med andre.  

Du behøver ikke at være smidig, i topform eller spirituel for at begynde at træne Astanga yoga og få noget ud af det. Alt hvad du behøver er nysgerrighed efter at stille dig på måtten med et åbent sind og opleve yogaens power. Se det som en invitation til at nyde og opleve og til at finde frem til dit indre smil. 

Træn i behageligt, elastisk tøj og tag din egen måtte med, hvis du har en. Vi har måtter til låns, som du kan bruge i studiet. Og forbered dig så på at svede. Spis ikke et større måltid minimum to timer inden din træning. Drik heller ikke minimum et kvarter før du skal træne.

Efter introtimen

Efter introtimen går du videre med din træning på Basis 1-holdene. Fokus er her at opbygge et solidt fundament med serien af stående stillinger. Du bliver også introduceret til enkelte af de afsluttende asanas.

Når du føler dig parat, rykker du fra Basis 1 videre til Basis 2. Her udvides rammerne og du træner i et mere dynamisk flow. På Basis 2 lærer du hele serien af stående stillinger, enkelte af de siddende stillinger og flere afsluttende asanas.

Når du kan huske det meste af hele serien, hjælper vi dig på Mysore-timerne med at opbygge din helt personlige praksis. Mysore er den traditionelle måde at træne Astanga yoga på. Her træner du i dit eget tempo. Instruktøren hjælper dig videre med din praksis, sådan så den passer til din person og dit individuelle tempo.

Mysore er opkaldt efter den by i Sydindien, hvor Sri K. Pattabhi Jois og hans barnebarn Sri R. Sharath har undervist og trænet i mere end 60 år.

Se holdplanen her. Tilmeldning til intro er ikke nødvendigt.

Læs flere gode råd og vejledninger her.