Open Space
Der er open space mellem de faste holdtider på hverdage
mellem kl. 4.30 - 22.00 og weekend mellem 6.00 - 19.00.
Adgang til open space sker med nøglebrik, læs mere.
Hold beskrivelse
INTRO ~ Start din yogapraksis her ~
Første gang du kommer til Astanga Yoga starter du på introhold.
Her får du en kort forklaring af Astanga Yoga systemet og traditionen. Derefter gennemgås de basale teknikker, som er åndedræt, kropslåse, fokuseringspunkter og selvfølgelig de første yogastillinger.
Langsomt bliver du ført igennem de første bevægelser og får samtidig tips til, hvordan du nemmest kommer ind og ud af stillingerne, hvordan du holder balancen og hvordan du bruger din krop mest hensigtsmæssigt. Du får forklaret, demonstreret og prøver selvfølgelig selv.
Er der skader eller andre ting, der skal tages hensyn til, får du anvisning på, hvordan du kan bevæge dig i forhold til dette.
På introholdet er der tid til at stoppe op komme med forklaringer og svare på spørgsmål. Du får på den måde en ide om, hvad Astanga Yoga er og hvordan du udfører det. Derefter starter du på Basis I.
Introhold koster kr. 150. Køber du et vores medlemskaber samme dag, får du refunderet beløbet.
Læs flere gode råd og vejledninger her.
BASIC I ~ Lær basis og fundament her ~
På Basis I bygges der videre på intro holdet. Du får vist flere stillinger, og timen bliver gennemført i et vist flow og tempo.
Typisk gennemføres solhilsen A og B samt nogle stående og siddende stillinger samt nogle af de afsluttende stillinger fra første serie.
Sværhedsgraden afgøres af deltagerne. De første solhilsner vil ligeledes være langsommere for derefter gradvist at øge åndedrætsrytme og flow. Så du kan trygt deltage selvom det er først time efter intro.
BASIC II ~ Byg videre på din praksis her ~
Når du har været nogle gange på Basis I og føler dig tilpas med de stillinger du lærer der, er du klar til at gå videre til næste skridt Basis II.
Holdet udføres med flow gennem A og B samt flere stående og siddende stillinger – afhængig af hvad tiden tillader. Basis II er forberedelse til selvprsksis (mysore praksis).
PRIMARY GUIDED ~ Flow gennem den klassiske serie her ~
Guidet hold med flow gennem solhilsen samt alle stående og siddende stillinger fra første serie frem til navasana (båden) – evt. flere stillinger afhængig af deltagerne, samt alle afsluttende stillinger. Velegnet for alle der deltager på Basis II. Holdet foregår i den store sal.
MYSORE ~ Dyrk yoga her ~
Yogaundervisning efter traditionel metode. Eleverne arbejder selv med deres egen praksis, og læreren giver individuel hjælp og justeringer til den enkelte efter behov. Det giver en mere dynamisk og flydende praksis.
Klassen er åben for elever på alle niveauer, og man behøver ikke at kunne alle stillinger korrekt. Dog er der en fordel at have et vist kendskab til solhilsen A og B samt nogle stående og siddende stillinger.
I Mysore klassen lærer du at huske rækkefølgen af stillingerne og at bevæge dig igennem dem til rytmen af dit eget åndedræt. Det gør, at du opbygger mere koncentration og varme, og at udøvelsen derfor bliver mere intens og sikker. Du praktiserer i en gruppe af andre elever, og læreren justerer dig fysisk under træningen og giver dig personlige instruktioner og hjælp.
Mysoreklasser er den ideelle metode at lære at praktisere yoga, fordi du praktiserer efter din egen åndedrætsrytme og langsomt kan udvide træningen ved at forøge antallet af de stillinger der udføres, efterhånden som du er i stand til det. Du går på den måde kun så langt i serien som du fysisk, mentalt og følelsesmæssigt er i stand til at gennemføre stillingerne og bevægelserne.
Med denne metode lærer du langsomt og sikkert og udvikler på den måde din praksis med stor opmærksomhed og energi fra åndedrættet.
Til Mysoreklasser dropper man ind og begynder for sig selv. Det vil sige, at man kan begynde og afslutte sin praksis på det tidspunkt, der passer én.
OPEN SPACEe ~ Yoga når det passer dig ~
Salen er åben for selvpraksis. Der er normalt ingen lærer tilstede, men salen er tilgængelig og det samme er den energi, ro og fokus der er i yogasalen. Her kan du komme, når det passer dig uden for, før, i forlængelse af eller efter holdtiderne. Så der er ingen stress med at afslutte eller sidde og vente på at stedet åbner. Vi har altid åbent for din yogapraksis.
PRANAYAMA ~ Træk vejret ~
"Pranayama is loosely translated as breath control. It is a practice of controlling one's energy by controlling the breath.
Human beings breathe about 15 times per minute and 21 600 times per day. Breathing is the most vital process of the body and a normal part of our life, though we often fail to pay attention to it.
The breath influences the activities of each and every cell. Most importantly, it is intimately linked with the performance of the mind. Pranayama is often considered as one of the best yogic practices for spiritual growth as well as for therapeutic applications.
In Ashtanga yoga asana practice, pranayama is practiced through applying ujjayi breath. In the pranayama class you will be introduced to other basic techniques that not only complement the asana practice, but also naturally bring the mind towards concentration and stillness of meditation."
In this class the teacher will guide you through the pranayama practice.
YOGA KIDS ~ Kom og leg yoga !
~
STARTER MIDT SEPTEMBER - TILMELD DIG ALLEREDE NU
Astanga Yoga Studios Yoga Kids lader dit barn gå på opdagelse i krop og sind på en sjov og anderledes måde.
Yoga Kids er et rigtig godt motionstilbud til børn, hvor der er fuld fart på kroppens udvikling. På holdene introducerer vi dit barn til sjove yogastillinger og simple strækøvelser. Det fremmer barnets styrke og fleksibilitet samt koordinationsevner og kropsbevidsthed.
Vi bruger vejrtræknings-og visualiseringsteknikker, som vil hjælpe dit barn med at koncentrere sig, slappe af og udvikle selvdisciplin. Samtidig får barnet sin fantasi stimuleret, og det kommer af med en masse energi – alt sammen i trygge og rare omgivelser.
Vi bruger forskellige lege og animerede yogastillinger til at lære børnene om grundlæggende anatomi og verden omkring os - og dermed om yoga.
Yoga Kids fremmer også dit barns indre styrke, selvtillid og generelle velvære. Og ikke mindst udvikles barnets respekt for sig selv og andre – både på ydre og indre planer.
GRAVID YOGA ~ Nærvær med din baby ~
STARTER MIDT SEPTEMBER - TILMELD DIG ALLEREDE NU
På Gravid Yoga-hold arbejdes der med blide øvelser, åndedræt og afspænding. Du lærer teknikker og får "værktøjer", som kan hjælpe dig i din graviditet, under fødsel og i den første tid med din baby.
- Yogaøvelserne kan forebygge gener under din graviditet – som kramper, væskeophobning, fordøjelsesbesvær eller problemer i ryg og bækken.
- Du opnår bedre kropsbevidsthed og mere smidighed. Noget, som vil være til stor gavn ved selve fødslen.
- Undervisningen tilpasses dine evner og behov. Du behøver ikke at have trænet yoga før for at deltage på Gravid Yoga.
- Gravid Yoga giver dig tid til tæt kontakt med din baby – og tid til at trække vejret.
|
We are what we
